ご飯：白米
・ハーブチキンカツ オーロラソース
・サンマの塩焼き
・キャベツのトマト煮
・がめ煮
・南瓜サラダ
・高菜と玉子の炒め物

377kcal(おかずのみ)　塩分2.9g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
鶏肉のたんぱく質はアミノ酸のバランスが取れています。たんぱく質は、ラテン語で「第一のもの」という意味で、新しい細胞を作るのには欠かせません。痩せるために肉を食べないのは昔の話。たんぱく質をしっかり摂らないと、基礎代謝が下がり、やせにくい体になってしまいます。最近では肉を食べてやせる！のが常識になっていますね。季節の風邪もひきやすくなりますので、しっかり食べて体調を整えましょう。