ご飯：白米
・豚肉のバーベキュー焼き
・サンマのしょうが煮
・ゴボウのかき揚げ
・大根サラダ
・ナポリタン
・白菜のおひたし

371kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
秋の味覚の代表、「さんま」。さんまには体に必要な必須脂肪酸、オメガ3脂肪酸がたっぷり含まれています。青魚を食べることが少なくなり、最近は不足しがちな栄養素です。脳の栄養になるので、集中力を高めたい時や勉強をしたい時に食べるといいですよ。血液をサラサラにしたり、血管を強くする働きもあるので、骨や内臓までしっかり食べましょうね。