ご飯：白米
・ひじきハンバーグ
・サワラの竜田揚げ
・もやしのナムル
・マーボーナス
・タケノコの中華炒め
・たくあんのゴマ和え

361kcal(おかずのみ)　塩分2.8g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ひじきには食物繊維が豊富です。海藻には水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維があり、ひじきなどの海藻類にはバランスよく含まれていて腸内環境を整えてくれるます。腸内環境が整うと血液サラサラ効果やアレルギーの予防の効果などのほかに、ダイエット効果もあります。発酵食品にも腸内環境を整える作用がありますので、今日はみそやチーズ、漬け物などを食べると効果が高まります。