ご飯：白米
・豚肉のカレー炒め
・アジフライ
・キャベツのバンバンジー風
・ジャガイモの煮物
・春菊の白和え
・ピリ辛コンニャク

358kcal(おかずのみ)　塩分2.7g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
アジフライは青魚の料理でも、人気の一品ですね。良質なたんぱく質やDHA、EPAなどオメガ３系の必須脂肪酸が豊富に含まれます。脂肪の多い食事や運動不足から、現代人は血液がドロドロになりがちです。血管を強くするには、たんぱく質とDHA、EPAが必要です。青魚を食べて、血液サラサラに近づきましょう。