ご飯：白米
・ポークチャップ
・サバの竜田揚げ
・ビーンズサラダ
・炒り豆腐
・ゴボウのキンピラ
・キャベツの酢の物

360kcal(おかずのみ)　塩分2.4g

【管理栄養士大山加奈恵の一言メモ】
ビーンズサラダにりんごが入っています。りんごは胃腸の働きを助けたり、コレステロール値を下げる効果がある水溶性食物繊維、ペクチンが豊富です。また、体のなかにこもった余分な熱を冷まして喉のイガイガ感を和らげたり、二日酔いを冷ます効果があります。りんごの甘みと酸味が料理に加わると、爽快感が口の中に広がりますね。唾液の分泌も高めてくれるので消化を助ける効果もあり、一石二鳥です。